“小寒胜大寒，冷在三九间”，这个时节的寒冷干燥，不仅考验着我们的御寒能力，更与中医“冬令养肾”的理念紧密相连。肾为先天之本，小寒时节阳气敛藏、阴气最盛，正是养肾护肾的黄金窗口期。日常生活中，人们在“养肾”方面存在哪些常见的误区？
江苏省中医院肾病科主任何伟明介绍，养肾的核心是维持肾脏及相关系统的正常功能，而非盲目进补。不能等到东西用坏了才想着去修。邹氏肾科提出的“护肾延衰”理念，正是由此出发：
护肾，即“省着用”，重在减少损耗。进食生冷、久处空调、长期熬夜、缺乏运动等生活方式，都在不知不觉中耗伤人体阳气，损伤肾脏。
延衰，即延缓衰老、延缓机能衰退和延缓肾衰进展。
以下是两个最具代表性的误区，值得大家注意：
误区1：多吃腰子能补肾
这是从中医“以形补形”的说法衍生而来，但从现代医学角度看，动物肾脏的嘌呤、胆固醇含量极高，过量食用反而会加重肾脏的代谢负担，尤其是尿酸偏高或肾功能不佳的人群，可能诱发痛风或损伤肾功能。
展开剩余50%误区2：补肾就是壮阳
中医所说的“肾虚”，是一个包含多种证型的综合概念，包括肾气不足、肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚等。
肾气不足更多是过度生理性消耗和老龄化引起，比如容易疲劳，轻微的腰酸、乏力、畏寒等症状，更多类似亚健康状态，通过调理饮食、保证睡眠充足、适当多休息，大部分人是可以恢复的，补得不恰当反而会适得其反。补肾是分阴阳的，调理必须辨证，不可一概而论。
我们可以用一个比喻来理解：人体就像一个炉子烧水，添水就是补阴，添煤就是补阳。补肾阳主要针对畏寒、手脚冰凉、腰膝冷痛等阳虚症状；补肾阴主要针对潮热盗汗、头晕耳鸣、口干咽燥等阴虚症状。
有两点需要注意，一是要去除诱因，舌苔腻有湿气或者舌底络脉瘀紫有淤堵现象，建议配合祛湿和活血通络，就像我们经常要给炉子通通灰，这样才能让空气更好地进来。二是如果阳虚症状不是特别明显，建议从温补脾阳开始，不直接壮阳，壮阳就像添煤和浇汽油酒精，壮阳容易过度耗损阴液。
通讯员 沈庆
南京晨报/爱南京记者 钱鸣
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